problem z

Wcześniej FBW 3x w tygodniu, generalnie trening sam umiem ułożyc tylko mam problem z dopasowaniem ilości serii na poszczegolne partie

Wcześniej FBW 3x w tygodniu, generalnie trening sam umiem ułożyc tylko mam problem z dopasowaniem ilości serii na poszczegolne partie Fbw ok ale teraz pytanie czy zmieniasz wszystkie ćwiczenia czy tylko modyfikujesz ilość serii ?

Wcześniej FBW 3x w tygodniu, generalnie trening sam umiem ułożyc tylko mam problem z dopasowaniem ilości serii na poszczegolne partie Fbw ok ale teraz pytanie czy zmieniasz wszystkie ćwiczenia czy tylko modyfikujesz ilość serii ? Zmieniam tylko część ćwiczeń, ale jako że chce zrobic podział góra/dól to troche inaczej to musi być ułożone, i chodzi [...]

Wcześniej FBW 3x w tygodniu, generalnie trening sam umiem ułożyc tylko mam problem z dopasowaniem ilości serii na poszczegolne partie Fbw ok ale teraz pytanie czy zmieniasz wszystkie ćwiczenia czy tylko modyfikujesz ilość serii ? Zmieniam tylko część ćwiczeń, ale jako że chce zrobic podział góra/dól to troche inaczej to musi być ułożone, i chodzi [...]

Witam Mam problem z określeniem własnej sylwetki, zdaje mi się że jestem pomiędzy mezo-endo, ale nie jestem pewny, do ektomorfików chyba nie należy ponieważ nie jestem aż takim chuderlakiem, przynajmniej mi się tak zdaje, siostra mi mówi że chyba jestem mezomorfik, dlatego jestem zdezorientowany :/ PS; zawsze byłem szczuply, ale bez przesady mam [...]

Czołem mam pytanie . Ćwiczę 5x5 i w założeniach jest by dokładać 2,5 kg co tydzień a co jeśli najmniejsze krążki które mam do dyspozycji na siłowni to 2,5 kg jeden? Jak dokładać ? Będziesz miał problem z dokładaniem obciążenia. Początkowo będzie szło ale dokładanie po 5kg co tydzień szybko wyczerpie progres.

No wlasnie mam problem z dobraniem obciążenia i cwicze na tym samym wszystkie cwiczenia?

Masz problem z dobraniem czy po prostu nie masz innych hantli ? Trochę nie rozumiem. Jak wyglądają wszystkie serie i powtórzenia ?

Ale w czym konkretnie jest problem? Z samym położeniem się i ułożeniem na ławce przed wyciskaniem?

Mam problem z przysiadem, chodzi o butt wink. Robić niepełne przysiady tylne, czy przerzucić się na przednie? Przy frontach mogę zejść niżej. Trenuje od niedawna, ciągle się rozciagam. A i przy rozciaganiu to najwazniejsza jest tylna taśma nog (dwojki, łydki, pośladki)?

Jestem na redukcji. Lepiej jest biegać 3x w tyg (pn, śr, pt) po ok. 4-5km czy lepiej 2x w tyg (pn, pt) ok. 6-8km? Od kiedy biegam mam problem z piszczelami tzw. shin splints. Jak biegam 3x w tyg to mocno to odczuwam. Może ktoś ma jakiś sposób na tą dolegliwość? Wszystko co znalazłem w internecie nie pomogło, jakieś stawanie na palcach i piętach, [...]

Kompleksy metaboliczne, użyj wyszukiwarki to znajdziesz przykładowe plany. Temat jest mi znany, tylko mam problem z miejscem. W mojej siłowni jest bardzo nisko, przez co odpadają takie ćwiczenia jak podrzuty itp. Dlatego nie bardzo wiem jakimi ćwiczeniami mógłbym to zastąpić ćwicząc na siłowni.

Kompleksy metaboliczne, użyj wyszukiwarki to znajdziesz przykładowe plany. Temat jest mi znany, tylko mam problem z miejscem. W mojej siłowni jest bardzo nisko, przez co odpadają takie ćwiczenia jak podrzuty itp. Dlatego nie bardzo wiem jakimi ćwiczeniami mógłbym to zastąpić ćwicząc na siłowni. Swing, renegat row, bieg bokserski....

Witam mam problem z klatka nie rośnie i biceps staną w miejscu 44 cm jestem na cyklu 4miesiac Dec teść i teraz boldka wrzuciłem jaką może być przyczyną

Witam, wiem ze ruchy okrezne sa niepozadane w rozgrzewce, jak najlepiej rozgrzac nadgarstki? Mialem kiedys problem z bolem nadgarstkow wiec rozgrzewam je jak najdluzej(ruchem okreznym). Po jakim czasie zmienic plan teningowy? Chyba zwykle nie powinno sie dluzej wykonywac tych samych cwiczen/tej samej kolejnosci niz 6-8 tygodni, aby uniknac rutyny, [...]

Mam problem z treningiem brzucha. Obecnie robię deskę + unoszenie nóg w oparciu na poręczach do dipoów ( plecy są oparte o ścianę ). Przy unoszeniu nóg czuję straszne napięcie w pachwinie a mięśni brzucha praktycznie wcale. Jest to takie uczucie jakby to pachwina brała na siebie całe obciążenie. Nie jest to ból, tylko takie napięcie jakbym miał [...]

1 orbitrek ok, ale powinna być jeszcze rozgrzewla właściwa przed trenowanymi gupami mięśniowymi 2 tak moze być jeden ma problem z nogami inny zbudować kaltkę 3 raczej jak widzisz że technika już kuleje lepiej przestać i skonczyć trening siadów

[...] właśnie jakoś te mięśnie pleców wzmocnić dodatkowo ? Może oprócz takiego wiosłowania hantlami może warto dodać serie lub dwie po 10x na ławce rzymskiej ? Jeśli jest problem z przyjęciem pozycji technicznej to nie ma co szaleć same ćwiczenia siłowe, nie tylko grzbietu, wzmocnią mięśnie. Daj sobie trochę czasu i swojemu ciału na adaptację [...]

Hej, mam problem z dysproporcją ramion. Mój prawy biceps jest słabszy od lewego, widocznie to jest przede wszystkim w ćwiczeniach, gdy lewą ręką zrobię np 10 powtórzeń to dopiero czuje już tę granicę, a w prawym jest to 8. Również po napięciu wizualnie główka bicepsa jest mniejsza. Jak to wyrównać?

To tak wynika jak byś miał problem z dociskiem czyli górną połówką, bo pojawia się zarówno w wyciskaniu leżąc jak i w barkach. Jak masz możliwość dołożenia docisków to warto by było w jednym dniu dołożyć kilka serii czy to w dniu klatki czy barków. Co jest dziwne to to, że docisk czyli górna połówka ruchu to głównie siła tricepsa, a u Ciebie [...]